腰痛熱敷有幫助嗎?熱敷的好處有哪些?
腰痛，又稱下背痛，是許多辦公久坐族標配的症狀，為什麼辦公族普遍容易腰痛呢?答案其實就出在辦公環境！往往是坐姿不良或長時間久坐等原因，再加上辦公族運動量較少，長期下來不但腰部、肩頸痠痛不適，更容易對身體造成不良影響。腰痛舒緩的方式除了改善坐姿外，也可以視情況使用冰敷或熱敷來緩解，但很多人對於熱敷、冰敷的時間點及差異並不是非常了解，今天就來帶大家探究什麼時候該熱敷? 什麼時候又該冰敷呢?

什麼時候該熱敷? 什麼時候又該冰敷呢?

其實判斷的標準主要是看症狀是否屬於”急性發炎”以及是否有出現”腫脹”，假設今天是運動完或肌膚有腫脹的現象，或是像閃到腰、肌肉拉傷等急性傷害發生時，那麼應該先冰敷，冰敷會減緩血液循環，達到降低疼痛感及消炎止痛，那麼冰敷應該要隔多久時間後才能熱敷呢?建議使用冰敷工具冰敷一到兩天，等待發炎消退或是直到消腫後再進行熱敷，熱敷的好處在於使肌肉放鬆，促進血液循並加強代謝，進而使受傷部位加快修復。

熱敷的時機點? 熱敷時間要多久?

熱敷最主要的功能便是使血管擴張達到血液循環提升並修復組織，如此一來瘀青或是腫脹的部位可以加速解除疼痛，熱敷的時間每次可維持10-20分鐘不等，溫度建議是以肌膚部長時間接觸也不會低溫燙傷的45-50℃。

熱敷的好處有哪些?在家如何熱敷?熱敷有以下幾種療效

1-減緩疲勞感
2-促進循環。
3-舒緩局部疼痛。
4-改善肌肉疲勞。
5-降低慢性發炎狀況。

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生活中有許多時候都很適合熱敷，比如說時常腰酸背痛的人，或是辦公打字肩頸痠痛、手腕痠痛等情況， 甚至是女性經痛，都適合靠熱敷來緩解局部疼痛不適，另外若是平時容易手腳冰冷者，也可以靠熱敷+按摩改善唷~

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