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腰痛熱敷有幫助嗎?熱敷的好處有哪些?
腰痛,又稱下背痛,是許多辦公久坐族標配的症狀,為什麼辦公族普遍容易腰痛呢?答案其實就出在辦公環境!往往是坐姿不良或長時間久坐等原因,再加上辦公族運動量較少,長期下來不但腰部、肩頸痠痛不適,更容易對身體造成不良影響。腰痛舒緩的方式除了改善坐姿外,也可以視情況使用冰敷或熱敷來緩解,但很多人對於熱敷、冰敷的時間點及差異並不是非常了解,今天就來帶大家探究什麼時候該熱敷? 什麼時候又該冰敷呢?

腰痛熱敷有幫助嗎?熱敷的好處有哪些?

什麼時候該熱敷? 什麼時候又該冰敷呢?

其實判斷的標準主要是看症狀是否屬於”急性發炎”以及是否有出現”腫脹”,假設今天是運動完或肌膚有腫脹的現象,或是像閃到腰、肌肉拉傷等急性傷害發生時,那麼應該先冰敷,冰敷會減緩血液循環,達到降低疼痛感及消炎止痛,那麼冰敷應該要隔多久時間後才能熱敷呢?建議使用冰敷工具冰敷一到兩天,等待發炎消退或是直到消腫後再進行熱敷,熱敷的好處在於使肌肉放鬆,促進血液循並加強代謝,進而使受傷部位加快修復。

主要是看症狀是否屬於”急性發炎”以及是否有出現”腫脹”

熱敷的時機點? 熱敷時間要多久?

熱敷最主要的功能便是使血管擴張達到血液循環提升並修復組織,如此一來瘀青或是腫脹的部位可以加速解除疼痛,熱敷的時間每次可維持10-20分鐘不等,溫度建議是以肌膚部長時間接觸也不會低溫燙傷的45-50℃。

熱敷的時間每次可維持10-20分鐘不等

熱敷的好處有哪些?在家如何熱敷?熱敷有以下幾種療效

1-減緩疲勞感
2-促進循環。
3-舒緩局部疼痛。
4-改善肌肉疲勞。
5-降低慢性發炎狀況。

在家我們可以使用熱水袋、熱毛巾或是暖暖包局部熱敷,或者是用便利的熱敷貼直接隨身熱敷紓壓~石墨烯蒸體貼高導熱的性質,貼於衣物上快速升溫,使局部肌肉放鬆,彷彿冬日和煦的暖陽般溫暖,且最棒的一點是可以解放雙手自由行動,非常適合疲累一整天,回到家只想好好吃飯追劇解壓的上班族。
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生活中有許多時候都很適合熱敷,比如說時常腰酸背痛的人,或是辦公打字肩頸痠痛、手腕痠痛等情況, 甚至是女性經痛,都適合靠熱敷來緩解局部疼痛不適,另外若是平時容易手腳冰冷者,也可以靠熱敷+按摩改善唷~
肩頸痠痛適合靠熱敷來緩解局部疼痛不適

常見的保暖小物除了襪子、手套外,還可以選擇隨身溫暖帶著走的暖腳套木槿花草本暖腳套,使用上以彈力套帶設計,讓你可以伸縮自如的套在手腕上或是足部~當然也可以套在手臂或者是小腿任何需要溫暖的部位45℃均溫發熱四小時,平時工作需要久站的人,雙腿容易緊繃不適,這時候套上暖腳套來場溫暖的紓壓SPA,溫暖手腳的同時也透氣不悶熱,徹底放鬆你疲憊的身體!

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