聖誕誇年活動優惠相關訊息👋點我了解!

職場人必學!讓生活和工作幸福滿滿的關鍵詞-居家養身哲學!

辦公族的你,是不是也與電腦、手機等3C產品朝夕相處呢? 一整天下來幾乎有三分之一的時間都待在辦公室裡,辦公室可以說是另一個家了,不過繁忙的工作壓力及長期久坐,都有可能會影響身體運作機能,最常見的像是肩頸緊繃、腰痛、手腳冰冷等不適症狀!久坐傷身其實並非謠傳,根據衛福部保健闢謠文章中曾指出:「連續6小時以上時,便是久坐。久坐對於身體存在多項危害,例如增加心血管症狀等非傳染性疾病的罹患率,也會使血液循環不佳,會造成骨骼的傷害與肌肉的退化,甚至會使思考變遲鈍並影響心理健康。」因此今天想跟大家分享如何讓你的辦公生活更加舒適、紓壓,以及提高工作效率!

職場人必學!讓生活和工作幸福滿滿的關鍵詞-居家養身哲學

『居家養身哲學』一詞,是指現代人專注在忙碌生活的同時,仍保有健康意識,養成把專注力放回自己身上,享受放鬆身體的時間,以達到生活和工作之間幸福平衡的深層寓意。而其中「養生」與「養身」的差異,你知道有何區別嗎?「養生」是指在日常生活中,透過飲食的預防保健與心理調養等保健方法,讓身體和精神方面都獲得養護以保護生命。而「養身」則是指保養身體、調理身體,偏向身體的機能調養。以下就來介紹有哪些辦公3C族群必學的養身方法!

『居家養身哲學』一詞,是指現代人專注在忙碌生活的同時,仍保有健康意識,養成把專注力放回自己身上,享受放鬆身體的時間,以達到生活和工作之間幸福平衡的深層寓意。養身前請注意!想要解鎖你的健康自在身體,首先避免NG的日常生活作息。

NG的生活作息1-長時間久坐
上班族需長時間維持久坐,若加上姿勢不良容易引發腰酸背痛,且缺乏運動的型態,為了避免長時間不動,我們可以在辦公每30-60分鐘起身動動身體,裝個水或是上個廁所,來刺激肌肉和骨骼,讓身體功能回歸正常。

避免長時間久坐

NG的生活作息2-熬夜影響睡眠。
晚上睡前總是在滑手機追劇?許多上班族即使平日辦公生活疲勞,下了班還是捨不得放下手機,總是忍不住在睡前滑了再滑。《康健雜誌》的文章中指出「社會學家克羅西(Floor Kroese)表示,睡眠拖延症(bedtime procrastination)是一種自願性熬夜的現象,即使沒有非熬夜不可的原因,人們還是因為各種心理因素無法按時就寢,其中也包含補償心理下的報復性行為」。也就是說這類型的人們因為在白天時無法掌控自己的生活,而將熬夜當作是一種補償心理,但想要維持好的生理健康,還是建議要轉換心境並注重睡眠唷

避免熬夜影響睡眠

NG的生活作息3-運動量不足
平時上班坐一整天,下班後還會自我運動的人不佔多數,反而是下班後仍在處力工作的社畜高達49.8%,根據國發會研究統計指出:「下班後仍會收到工作訊息,或需要透過網路繼續處理工作相關事宜;每10人就有3人下班後仍需擔心工作,工作與生活切割不易。」其實運動並不是一定要去健身房,舉凡像是上班久坐後起身伸展或是走動,或是下班後散步走去搭車等生活化運動,其實都對身體有幫助且能增加體能的好方式。

避免運動量不足

3C久坐族群的養身妙招-熱敷,推薦給居家辦公,長時間坐在電腦前工作的大家!為什麼說熱敷是養身妙招呢?熱敷的好處又有哪些?早安健康醫學雜誌中提到: 「醫學上熱敷的好處是促進血管擴張、提高組織延展性、增加血液循環代謝、放鬆肌肉及舒緩疼痛等效果。」因此推薦久坐族、3C低頭族群,適時的利用熱敷舒緩肩、頸、腰部,遠離緊繃肌不適!


熱敷的六大好處:
1. 舒緩局部疲勞和疼痛
2. 促進循環和身體代謝
3. 改善緊繃、僵硬的肌肉
5. 緩解慢性腰椎疼痛
6. 舒緩心情,減壓放鬆

早安健康醫學雜誌文中中提到 「醫學上熱敷的好處是促進血管擴張、提高組織延展性、增加血液循環代謝、放鬆肌肉及舒緩疼痛等效果。市面上的熱敷工具有哪些? 常常有網友在dcard或ptt等論壇,發問上班疲倦時可以熱敷嗎?答案是可以的!但是讓忙碌的雙手拿著暖暖包或熱敷袋似乎不是個好選擇~想要解放雙手,可以使用木槿花石墨烯蒸體貼!蒸體貼是一款專為3C久坐族群打造的熱敷小物,巧妙地以「真體貼」諧音融合進商品體驗感受,蒸體貼最大的特色,是採用石墨烯配方達到高速導熱效果,且可長達10小時蒸汽浴般溫暖感受,先放熱,再蓄熱!以便利黏貼方式,讓辦公族可黏在衣物上,隨時在辦公中使用舒緩緊繃位置,就像總有一雙暖手在為你暖肩暖腰,另外也可以搭配暖腳套一起溫暖你的四肢,像是平常打字打到手腕不適就很適合套上一雙來減壓唷~一起跟上這波「居家養身哲學」吧!讓石墨烯蒸體貼成為你辦公切換好心情的開關♡
可以使用木槿花石墨烯蒸體貼!蒸體貼是一款專為3C久坐族群打造的熱敷小物

瀏覽記錄