職場人必學！讓生活和工作幸福滿滿的關鍵詞-居家養身哲學！

辦公族的你，是不是也與電腦、手機等3C產品朝夕相處呢? 一整天下來幾乎有三分之一的時間都待在辦公室裡，辦公室可以說是另一個家了，不過繁忙的工作壓力及長期久坐，都有可能會影響身體運作機能，最常見的像是肩頸緊繃、腰痛、手腳冰冷等不適症狀！久坐傷身其實並非謠傳，根據衛福部保健闢謠文章中曾指出：「連續6小時以上時，便是久坐。久坐對於身體存在多項危害，例如增加心血管症狀等非傳染性疾病的罹患率，也會使血液循環不佳，會造成骨骼的傷害與肌肉的退化，甚至會使思考變遲鈍並影響心理健康。」因此今天想跟大家分享如何讓你的辦公生活更加舒適、紓壓，以及提高工作效率!

『居家養身哲學』一詞，是指現代人專注在忙碌生活的同時，仍保有健康意識，養成把專注力放回自己身上，享受放鬆身體的時間，以達到生活和工作之間幸福平衡的深層寓意。而其中「養生」與「養身」的差異，你知道有何區別嗎？「養生」是指在日常生活中，透過飲食的預防保健與心理調養等保健方法，讓身體和精神方面都獲得養護以保護生命。而「養身」則是指保養身體、調理身體，偏向身體的機能調養。以下就來介紹有哪些辦公3C族群必學的養身方法！

養身前請注意！想要解鎖你的健康自在身體，首先避免NG的日常生活作息。

NG的生活作息1-長時間久坐
上班族需長時間維持久坐，若加上姿勢不良容易引發腰酸背痛，且缺乏運動的型態，為了避免長時間不動，我們可以在辦公每30-60分鐘起身動動身體，裝個水或是上個廁所，來刺激肌肉和骨骼，讓身體功能回歸正常。

NG的生活作息2-熬夜影響睡眠。
晚上睡前總是在滑手機追劇?許多上班族即使平日辦公生活疲勞，下了班還是捨不得放下手機，總是忍不住在睡前滑了再滑。《康健雜誌》的文章中指出「社會學家克羅西（Floor Kroese）表示，睡眠拖延症（bedtime procrastination）是一種自願性熬夜的現象，即使沒有非熬夜不可的原因，人們還是因為各種心理因素無法按時就寢，其中也包含補償心理下的報復性行為」。也就是說這類型的人們因為在白天時無法掌控自己的生活，而將熬夜當作是一種補償心理，但想要維持好的生理健康，還是建議要轉換心境並注重睡眠唷

NG的生活作息3-運動量不足
平時上班坐一整天，下班後還會自我運動的人不佔多數，反而是下班後仍在處力工作的社畜高達49.8%，根據國發會研究統計指出：「下班後仍會收到工作訊息，或需要透過網路繼續處理工作相關事宜；每10人就有3人下班後仍需擔心工作，工作與生活切割不易。」其實運動並不是一定要去健身房，舉凡像是上班久坐後起身伸展或是走動，或是下班後散步走去搭車等生活化運動，其實都對身體有幫助且能增加體能的好方式。

3C久坐族群的養身妙招-熱敷，推薦給居家辦公，長時間坐在電腦前工作的大家！為什麼說熱敷是養身妙招呢?熱敷的好處又有哪些?早安健康醫學雜誌中提到： 「醫學上熱敷的好處是促進血管擴張、提高組織延展性、增加血液循環代謝、放鬆肌肉及舒緩疼痛等效果。」因此推薦久坐族、3C低頭族群，適時的利用熱敷舒緩肩、頸、腰部，遠離緊繃肌不適!

熱敷的六大好處：
1. 舒緩局部疲勞和疼痛
2. 促進循環和身體代謝
3. 改善緊繃、僵硬的肌肉
5. 緩解慢性腰椎疼痛
6. 舒緩心情，減壓放鬆
市面上的熱敷工具有哪些? 常常有網友在dcard或ptt等論壇，發問上班疲倦時可以熱敷嗎?答案是可以的!但是讓忙碌的雙手拿著暖暖包或熱敷袋似乎不是個好選擇~想要解放雙手，可以使用木槿花石墨烯蒸體貼！蒸體貼是一款專為3C久坐族群打造的熱敷小物，巧妙地以「真體貼」諧音融合進商品體驗感受，蒸體貼最大的特色，是採用石墨烯配方達到高速導熱效果，且可長達10小時蒸汽浴般溫暖感受，先放熱，再蓄熱！以便利黏貼方式，讓辦公族可黏在衣物上，隨時在辦公中使用舒緩緊繃位置，就像總有一雙暖手在為你暖肩暖腰，另外也可以搭配暖腳套一起溫暖你的四肢，像是平常打字打到手腕不適就很適合套上一雙來減壓唷~一起跟上這波「居家養身哲學」吧！讓石墨烯蒸體貼成為你辦公切換好心情的開關♡